朝日を浴びる×リズム運動
春の不調
自律神経を整えて元気に過ごそう💗
ポイントその1
＼朝日を浴びる／
×
リズム運動
この組み合わせ、去年から習慣になってて
すごくいい感じです🤗
朝日を浴びて体内時計をリセット ☀️
自律神経を整えるために睡眠のリズムを整えることはめちゃくちゃ大切。
夜寝れなくなったことがあるので、この睡眠のリズムを整えることの大切さを身を持って体験しました😭
体内時計のリズムは約24時間で刻まれていて、
これが乱れると夜眠れなくなったり
朝起きられなくなったりしてしまいます。
乱れた体内時計は、朝日を浴びてリセット✨
そして🌸
リズム運動は、一定のリズムを刻む運動のことです。
ダンスやエアロビはもちろんですが、
ウォーキングのイチニ、イチニ、とリズムをつけて
歩くのもリズム運動になります😊
リズム運動は、快眠を促すメラトニンの原料となる
幸せホルモンのセロトニン分泌を促してくれ
しかも愛情ホルモンのオキシトシンも
リズム運動で活性化するそうです🤗
腸のぜん動運動も促してくれます。
朝日を浴びながら×ウォーキングは質のいい
眠りのためや日中を心地よく過ごすため、
いいこといっぱいです✨
他にはよく噛むこともリズム運動になります。
頭や顔を一定のリズムでタッピングしたり
カラオケでリズムに乗りながら熱唱なども☺️
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ハワイアンロミロミPUALANI
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愛知県一宮市の隠れ家サロンです。
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施術前に、足浴をさせて頂きます。
お時間に余裕を持ってお越しください✨
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