ALOHA🌺

8月も後半、暑い日が続きますね。

夏バテしてませんか？

今日は、夏バテに良いなと最近私が飲んでいる

アイテムをご紹介します😊

ずばり、「にがり」です。

これは、SNSで知り、試してみたら良かったです！

で色々ニガリと夏バテの関係を調べてみたら

なるほど！と納得でした。

にがりは、豆腐を固める時に使われる物ですが

夏バテで疲れた体の栄養補給におすすめです。

夏は汗を沢山かくので汗と一緒にナトリウム、マグネシウムなどのミネラルも失われます。

スポーツドリンクなどは、熱中症対策になりますが、マグネシウムが長期的に不足することで、夏バテしやすくなります。

そこで、体にとって大切なミネラルであるマグネシウムの補給におすすめなのがニガリです💡

水に数滴たらしてマグネシウム水としてスポーツドリンクの代わりに飲んだり、お米を炊く時に入れたり、お味噌汁に入れたりと手軽に使えます。

私は麦茶の中に数滴入れるのが好きです。

味もほとんど変わらないので、幅広く使えます。

皆さんも夏バテ対策に是非試してみてください😊

それと💡

マグネシウムは心の栄養にも関係してました🧡

夏バテって気分まで落ち込みますよね。

なんだか落ち込みやすい、元気が出ないと感じる時はマグネシウムが不足しているかもしれません。

マグネシウムは、幸せホルモンのセロトニンの分泌も促します。セロトニンが多く分泌されると心の緊張や不安感やストレスを軽減してくれます😊

白砂糖をとりすぎたり、塩化ナトリウムの塩をとりすぎると、マグネシウムが失われやすいので、白砂糖を黒糖に変えたり、天然塩に変えるのもおすすめします✨

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2023.08