脳の疲れをリラックス〜
ALOHA🌺✨
PCやスマホを長時間みていたり、精神的ストレスを感じたりすると常に頭が動いていて、眠りが浅くなったりしますよね。
頭は情報を処理するのに容量オーバーで脳疲労に繋がります🧠💡
脳の疲れから色々な不調に繋がります。
・寝ても疲れがとれない
・頭痛、肩凝り
・頭がボーとする
・イライラ
・身体の冷え
・自律神経の乱れ など。
私も油断すると脳疲労を感じます。
そういう時にしている五感を刺激し脳の疲れをリラックスさせるセルフケアをご紹介します♬
ます、五感とは、、、
視覚（見る）、聴覚（聴く）、味覚（味わう）、
嗅覚（嗅ぐ）、触覚（皮膚で感じる）の5つの感覚のことです。
五感を刺激することで、思考がぐるぐるしている
頭の中のひとり言が静かになり、脳が休まり
じんわり安らいでいきます。
🌺視覚🌺
五感の中で、視覚は80％を占めている
感覚なんです！
目を閉じて目からの情報をシャットアウトする瞑想の時間を数分でも持つ事で
脳の疲れ、目の疲れが癒やされます。
🌺聴覚🌺
虫の音や芝生を踏みしめる音、波の音、風の音などの自然の音を感じたり、好きな音楽を聴くことで脳がリラックスできます。
🌺嗅覚🌺
好きな香りを嗅ぐことで脳が瞬時にリラックスします♪
🌺味覚🌺
旬の味覚を取り入れ、舌で季節を感じ楽しんだり
好きな物の味をしっかりと
味わうことで脳が満たされます。
🌺触覚🌺
肌に手を当てることは、それだけで気持ちよさにつながります。脳に一番近い頭皮のマッサージは、脳の疲れとりにおすすめです。
私的には好きな香りを嗅ぎながらリラックスした音楽を聴きながら目を閉じて瞑想すると頭の疲れが
癒やされます☺️💗
頭、脳が疲れていると感じたら五感を刺激して
リラックス♬
運動不足を感じる時は運動することで、脳の疲れがリフレッシュできます🧠❤️
人それぞれ気持ちよいと思うものは異なるので、
ご自分に合った方法を見つけてみて下さい😉
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もうちょっと小さくならないのかな。。😕
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